兰采乡位于同仁市的西部，东邻本县年都乎乡、黄乃亥乡，西连海南州贵德县常牧镇，南接泽库县麦秀镇，北与尖扎县尖扎滩乡接壤，距县城隆务镇68公里。人口4851人（2017）。面积407.79平方千米。辖兰采荣哇、尕日哇、麦仓、还去乎4个村（牧）委会。 1956年设兰采乡，1958年改设东风公社，1961年恢复兰采乡，1967年改设兰采公社，1984年改设兰采乡。