联棚乡地处宜昌市长江南岸，距中心城区5公里，于1987年4月由原长岭、联棚两小乡合并而成。现辖6村1场，即联棚村、楠木溪村、双溪村、福安村、长岭村、泉水溪村和文佛山林场。辖区内土地总面积94.3平方千米（2017年）。全乡6村1场58个村民小组，，总人口13916人（2017年）。