手跑是以手为中心进行的健身活动。其形式多种多样，有手蹬、展翅、抛球、挥拳等。手跑特别适合腿脚不便或有残疾的老年人，尤其适合常常在电脑前呆坐，患有鼠标综合征的人群。它不仅能收到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治常见的肩周炎、关节炎等疾病。