栗子产生的能量较高，只是因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些而已。由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。栗子炒饭是以栗子和米饭为主要原料搭配而成的一道不仅美味还特别健康的美食。用餐人数：1-2人